Dags igen för ny träningsdagbok.

Tänkte försöka disciplinera mig och få ordning på motionen.

Olika skador har lagt hinder i vägen.  Vad sägs om diskbrock följt av artrosskada i högerknä som snedbelastade foten så att fotsenan gick  sönder på två ställen.  Pust! Inte roligt alls! Nu kvarstår lite problem med foten men den värsta värken har stillnat och knät fungerar skapligt för tillfället.

Två fantastiska sjukgymnaster har hjälpt mig tillbaks på ”banan” igen.

Vecka 41                    Vecka 42                 Vecka 44
måndag  Stadsvandring 90 min Gymmet 60 min
tisdag Sjukgymnastik 40 min
onsdag Stadsvandring 60 min
torsdag
fredag  Promenad 60 minuter*
lördag  Cykel 60 minuter**
söndag  Skogspromenad 60 min.

*plus fotosafari på Tändsticksområdet

**plus IKEA  minst 60 minuter fram och tillbaks och upp och ned för trappor, det räknas väl också

Uppdatering vecka 44, Sköta den här lilla dagboken var mer än jag klarade av.


En fot som bär och lycka.

Nu vänder det.

Efter månader av bedövande värk som fortplantat sig      från rygg till knä och sen till foten ser jag nu ljuset i  tunneln. Vilken lycka att kunna röra mig hyfsat fritt igen. Märkligt  att det är först då kroppen felar man inser vikten av att vara frisk. Nu längtar jag till stugan, kusten och promenader i naturen. Så fort vädret tillåter styr vi bilen västerut. Till dess får Vätterns sydspets duga. Sanningen är att jag börjar tina upp trots vinterns återkomst.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , i


Träningsdagbok och smygtest.

Har varit stillasittande sedan strax före jul på grund av en inflammerad häl. Ja inte helt förstås men någon motion att tala om har varit uteslutet om jag undantar försöken att motionera i trappan. Gå uppför och ta hissen ned klarade hälen utan alltför kraftig smärtstegring.
Vågar knappast säga det högt men de senaste dagarna har värken under foten mattats av. Idag gick jag till gymmet och årets första träningspass genomförde jag nästan helskinnad.Lite mer ont men det var väntat. Nu blir det kontinuerlig träning för att återuppväcka muskler som slumrat och börjat förtvina. Såvida foten inte börjar bråka med mig igen.

Och så smygtestar jag Bloggportalen igen då.


Före fastan kommer…

Dags för årets första semlor.

Minisemlor. Åh så gott!  Men ack så farligt för vikten. I år har vi bara semlor på helgen. Ett heligt löfte . Jaja, vi får väl se hur länge det håller.

Inflammationen under foten har gjort mig en aning orörlig. Inte en skidtur trots perfekt före har den foten velat vara med om.  I dag tänker jag testa gymmet. Får se om foten håller för det.

Läs även andra bloggares åsikter om , ,


Träningsdagbok v 44

En dagbok som jag tänkt ska löpa över några veckor. Hoppas att dagboken kan hjälpa mig att få ordning på min motion och förbättra konditionen.

Höstlovsveckan vecka 44
måndag lunch vid Munksjön baconsoppa plus hallonkräm och grädde;   cykel 40 minuter vid Vättern
tisdag lunch lammfärslimpa från frysen; hoppade över dagens träningspass på gymmet, ersätts med en tur ned  på stan, hmm
onsdag lunch räksmörgås,linedance, samma danser som förra veckan, cykel till och från danscentrum,
torsdag banan, städning ger också motion,promenad, missade gymmet igen hmmm
fredag banan, shoppingrunda
lördag fiskgryta från frysen, promenad till ICA
söndag lasagne, ny promenad till ICA

Helvete! Har ju knappt rört på mig den här veckan.

Ska jag skippa träningen nu?

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,


Line Dance

Vilken märklig känsla det var att komma tillbaks till Danscentrum. Här dansade jag en gång i tiden jazzbalett. Så mycket balett har det inte blivit på senare år. Mitt knä sa nej nu får det vara nog.

Men nu så hade jag bestämt mig för att i testa Line Dance.  Motion för både kropp och hjärna visade det sig och jättekul.

Läs även andra bloggares åsikter om ,


I skidspåret

SMHI har utfärdat klass 1 varning för kusten. Kuling och snö väntar.  I Jönköping har vi för första gången på länge haft plusgrader ute. Dropp på fönsterbrädet och snö från taket fick vårkänslorna att börja spira.

Säkrast att passa på innan snön försvinner och vintern blir ett minne blott tänkte jag och packade bilen med skidor och termos. Nästan ensam i spåret och med en behagligare temperatur än på länge blev det en  stressfri stund bland vinterskrudade granar och ren luft.

Senaste väderprognosen lovar mer snö och kallare igen.  Då blir det bara att bita ihop och  vänta igen.